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腰痛 股関節 座りっぱなしのリスク

デスクワークや
家では座っていることが多いと
立ち上がるとき腰が痛くないですか(emoji)



 

美容整体にいらっしゃるお客様にも
腰痛のお悩みの方は少なくないです

腰の負担は立ち姿勢より座り姿勢の方が大きいです(emoji)

立ち姿勢と比べて、
座り姿勢は1.4倍の負担があるとのこと
さらに座った状態から前傾すると
1.8倍になります💦

同じ姿勢をとり続けると
体が形状記憶でずっととっていた姿勢を
覚えたり座り姿勢に慣れ過ぎたがために
立った姿勢で股関節が曲がった状態を維持してしまいます

怖いですね(emoji)

椅子の背もたれにもたれることなく
お尻の位置が膝よりも高い位置(股関節の角度が110度くらい)で座れると良いとされてます

柔らかいソファなどは深く腰掛けず
浅く腰を掛けるようにするなど
意識して座るようにすると
腰痛も軽減出来るうえ
姿勢も綺麗になります(emoji)

立ち上がったときには
伸びで腰や背中をストレッチしてみてね(emoji)

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