簡単ストレッチ 自重トレーニング
自重トレーニングといいます
基礎体力や筋持久力向上はしますが
最大筋力、最大パワーの発達は
できないとされてます
と言うことで
自重トレーニングで
最大の利益を得るには
①細かい技術（意識・フォームなど）
②ゆっくりとコントロールした動き
が必要になります
①は正しい動きを習得するのに
パーソナルトレーナーに見てもらうのが
良いと思います
②はSalonMchuサロンエムでもしている
ゆっくり動くストレッチなどが役立ちます✨
例えば
背中を伸ばして広背筋のストレッチ
バンザイをした状態で
ゆっくり腕を上に伸ばす
ゆっくりからだを横に倒して脇下後方から骨盤までの間の伸びを感じましょう
腰が痛いときは横に倒すのはやめておいた方が良いです
