体調を崩しがちな季節に…口内炎
体調を崩しやすい季節になりました
そんな時に起こりやすい症状のひとつが
口内炎で
栄養学的にはビタミンB2やB6不足だと
言われます
ビタミンB2を多く含む食べ物
牛・豚・鶏のレバー、うなぎ、いわし、さば、納豆、まいたけ、干ししいたけ、モロヘイヤ、チーズなど
ビタミンB6を多く含む食べ物
ニンニク、マグロ、カツオ、サンマ、サバ、サケ、鶏肉、酒粕、ピスタチオ、抹茶、ゴマなど
参考にしてみて下さい
日々の対策として
・辛いもの、揚げ物、酒などを控える
・食事は“新鮮な野菜たっぷり”を心がけて
・タバコなどの刺激はなるべく避ける
・食後のうがいや歯磨きで口内を清潔にする
・虫歯になったら早めの治療を
・便通を良くする
などが挙げられます