ダイエット時にあるある お腹のたるみ
ダイエットをして体重は落ちたのだけど
お腹の皮膚のたるみが
目立つようになったかも
あるあると思います
特にお腹の部分はたるみが
残りやすい部位になります
年齢を重ねるごとに筋肉量が
落ちていくので基礎代謝も落ちます
基礎代謝とは
１日に何もしなくても使われるエネルギーの事です
運動をすることにより
筋肉量の減少の推移を緩やかにしたり
維持することや向上に繋がります
トレーニングの種類を意識して、運動をしてみましょう！！
○筋トレ(無酸素運動)➡︎筋肉をつくる、基礎代謝向上
○ランニング、バイク(有酸素運動)➡︎脂肪燃焼
トレーニングが大事ではありますが
ダイエットならば食事が大きく左右します
部位に効果的なトレーニングや
必要な栄養の話も次回からしていきたいと
思います
とにかくコツコツ続けることが重要となります