ダイエット時にあるある お腹のたるみ
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ダイエットをして体重は落ちたのだけど
お腹の皮膚のたるみが
目立つようになったかも
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あるあると思います
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特にお腹の部分はたるみが
残りやすい部位になります
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年齢を重ねるごとに筋肉量が
落ちていくので基礎代謝も落ちます
基礎代謝とは
1日に何もしなくても使われるエネルギーの事です
運動をすることにより
筋肉量の減少の推移を緩やかにしたり
維持することや向上に繋がります
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トレーニングの種類を意識して、運動をしてみましょう!!
○筋トレ(無酸素運動)➡︎筋肉をつくる、基礎代謝向上
○ランニング、バイク(有酸素運動)➡︎脂肪燃焼
トレーニングが大事ではありますが
ダイエットならば食事が大きく左右します
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部位に効果的なトレーニングや
必要な栄養の話も次回からしていきたいと
思います
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とにかくコツコツ続けることが重要となります
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