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腸活 腸内環境を整える発酵食品

腸内環境を整える
発酵食品

・ヨーグルト
・納豆
・キムチ
・漬物



などが代表的で
これらはすべて発酵食品です(emoji)

日本は発酵王国と言われるほど
発酵文化が進んだ国です

納豆を筆頭に、味噌、醤油、酢、酒、漬物…毎日口にしないことはない身近なものばかりです

発酵食品の乳酸菌は善玉菌のエサとなり
腸の活動を活発にしてくれます(emoji)

ヨーグルトもいろんな種類の物が多く取り入れやすいのですが
日本人には日本古来の乳酸菌が合っているとも言われます
絶対ではないので
バランス良く召し上がるのが良いと思います

 

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