腸活 腸内環境を整える発酵食品
発酵食品
・ヨーグルト
・納豆
・キムチ
・漬物
などが代表的で
これらはすべて発酵食品です
日本は発酵王国と言われるほど
発酵文化が進んだ国です
納豆を筆頭に、味噌、醤油、酢、酒、漬物…毎日口にしないことはない身近なものばかりです
発酵食品の乳酸菌は善玉菌のエサとなり
腸の活動を活発にしてくれます
ヨーグルトもいろんな種類の物が多く取り入れやすいのですが
日本人には日本古来の乳酸菌が合っているとも言われます
絶対ではないので
バランス良く召し上がるのが良いと思います