腸活 腸内細菌のお話
腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という3種類があります
日和見菌は環境によって
善玉菌にも悪玉菌にも
なり得るというものです
3種類どれも必要なのですが
悪玉菌が優位になると腸内環境が乱れてトラブルが起こります
悪玉菌の大好物として
肉類が挙げられることが多いのですが
白砂糖
精製された糖質
(白米、小麦等)にも注意が必要です
腸活のためにヨーグルトを食べよう
の前に
甘いものを食べ過ぎていないか
甘い飲み物が習慣になっていないか…
チェックしてみましょう
腸のトラブルの原因はさまざまで
便秘や下痢もその方によって対処方法が
様々です
食物繊維が足りない、ストレス、冷えなどなど…
ダイエットもデトックスも
何かプラスするよりもからだに
ダメージを与えるものを入れないことが
とても大事です
