アンチエイジング 美しいお肌の為にオメガ３脂肪酸
悪いアブラを排除して
良い油を摂ることはアンチエイジングの
ために重要になります
摂りすぎも摂らなすぎもいけません
大切なのは油の質です
悪いアブラはトランス脂肪酸
酸化したアブラなど
お勧めの油はオメガ3脂肪酸の多い油
えごま油
亜麻仁油
魚の油(DHA.EPA)
などです
オメガ3は
人間の体内で作れないため
食べ物から摂取する以外方法がない
オメガ3から作られた細胞膜や細胞は
酸素を強力に引き付けるため
酸素が豊かで元気な細胞が作られる
↓
がん細胞は低酸素を好むため増殖出来ない
また油は女性を美しくしてくれる女性ホルモンの原料でもあります
良い油の大切さがわかりますよね
美しいお肌の為にも
意識して摂取したい油です
注意すべき点は
亜麻仁油やえごま油は開けたら
酸化しやすいので要冷蔵です
3週間から1ヶ月で使いきる事を
おすすめします
加熱も🆖
なのでドレッシングにしたり
サラダにそのままかけたり
納豆に入れたり
食してくださいね
加熱はダメですが
火を消したあとの熱いものは🆗なので
スープや味噌汁に入れたり
焼いた肉、魚にかけたりして食しても大丈夫ですよ
