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簡単ストレッチ教室

首のストレッチ🧘

首凝り解消
なにより嬉しいのは
首のシワ防止にもなります

吸って吐いての呼吸法で
上、右、左に伸ばして
それぞれ10秒くらいキープ
下唇の動きを付けると更にストレッチ！

毎日継続することで効果が期待出来ます



おまけ

デスクワークで足の浮腫みが辛い時

足をピンと伸ばして
つま先を上に
足の甲を伸ばすを
ゆっくりした動きで
次に
足首もゆっくり回します
ふくらはぎの浮腫みに効果あります

モデルは明るくて楽しいTちゃん✨
いつもありがとね✨